Winkelwagen

Je winkelwagentje is leeg

Doorgaan met winkelen

Hoe overleef ik... Blue Monday

Blue Monday: volgens psycholoog Cliff Arnall de meest deprimerende dag van het jaar. In 2021 valt Blue Monday op 18 januari. Dit is de dag waarop je je, volgens Arnall, neerslachtig en treurig zult voelen. Maandag is sowieso een moeilijke dag voor veel mensen, maar op de 18e van januari is dit volgens de psycholoog erger dan normaal. De dagen zijn donker, je goede voornemens zijn mogelijk mislukt en niets lijkt verder weg dan een heerlijke vakantie. Kortom: vreselijk. Maar dan ken je Lief & Leer nog niet! We gaan niet bij de pakken neer zitten en doen er alles aan om er juist een positieve dag van te maken. Hoe overleef je Blue Monday?

Het recept voor een energieke en positieve dag:

  • Ga op zondag op tijd naar bed. Neem hiervoor de tijd: zorg dat je je een uur voor je gewenste bedtijd alvast klaar gaat maken. Tv uit, telefoon weg, tanden poetsen... 
  • Zorg dat je alvast een positieve mindset krijgt door 5 dingen voor jezelf op te noemen die leuk waren die dag. Dit hoeven geen supergrote dingen te zijn. Voorbeelden: lekker gegeten, iemand blij gemaakt met een compliment, leuke serie gekeken.
  • Zet je wekker lekker vroeg. Hiermee zorg je ervoor dat je morgenochtend tijd hebt om nog iets kleins voor jezelf te doen, voordat je de hele dag moet werken. 
  • De grootste uitdaging: kom nadat je wekker is gegaan METEEN je bed uit. Het is super moeilijk, maar druk die wekker uit en sla meteen de dekens van je af. Loop meteen naar het lichtknopje (of als je wederhelft nog ligt te slapen, loop naar een andere kamer om daar het licht aan te doen). Dit is cruciaal voor een energieke dag!
  • Voor een positieve mindset: bedenk hoe jij van vandaag een fantastische dag gaat maken. Bijvoorbeeld: ik ga me vandaag nergens druk om maken. Of: ik ga vandaag veel water drinken, omdat ik goed voor mezelf wil zorgen. 
  • Als het goed is heb je nu wat tijd over in je ochtendroutine. Ga iets actiefs voor jezelf doen. Een korte work-out bijvoorbeeld, of een fijne wandeling. Hallo, positief begin van de dag!!! Door in de ochtend al iets voor jezelf te doen, heb je de rest van de dag minder het idee dat je 'in dienst van' bent en geleefd wordt.
  • Eerder opstaan geeft je ook de tijd om op tijd naar je werk te gaan zonder te haasten. Heerlijk toch?
  • Houd de hele dag in je achterhoofd hoe jij vandaag fantastisch zou maken. Geef negatieve gedachtes geen ruimte. 
  • Koop iets leuks voor jezelf. (Hint!)
  • Eet iets lekkers 's avonds. Dat hoeft natuurlijk niet direct te betekenen dat het ongezond is. 
  • Noem 's avonds weer voor jezelf 5 dingen op die leuk waren die dag. 

We weten zeker dat hiermee voor jou Blue Monday juist een hele fijne dag wordt met veel positiviteit. Laat je ons weten of het is gelukt? Enjoy!